发宜常梳气常练,齿宜常叩津宜咽,子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。
早上一起来,最好能够空腹先喝一杯水,因为没有运动,所以吸收的比较快,然后对于五脏六腑都能够有一个滋润的作用。
然后就打坐,然后就先做那个叩齿(36次),作用就是能够振动和激发那个肾的元气。然后牙齿到70岁80岁牙齿都不会掉。然后赤龙搅海,就会产生口水吞下去就好。然后鸣天鼓(36次)。双手将两个耳朵包起来在后面敲,就会听到打鼓的声音;
(2)就应该是可以做那个干洗面,手搓热以后的话,在脸上擦,可以心里面念药师咒或者药师佛的名号,(3)然后就再擦这个眼睛;第四步就是擦那个鼻子。
五脏六腑在面部都有反应,这样做养生八段锦,都能够得到比较柔和的按摩,所以就会比较能够保持健康。
第五种就是梳头发(100次);
第六个方面就是按摩那个腹部,躺下,顺时针方向按摩,然后反过来按摩的话,它就能够让你的消化功能、吸收功能都能够增强,也能够驱除寒气。
有一些女众,她经期来之前,痛经,觉得这个肚子凉凉的,然后用那个热水袋来敷,这个是错误的。因为它会更加地让这个量很多,然后对身体的破坏就比较大。因为这个身体腹部受热以后,更加就会扩张,但是你用手按摩的方式,这个是可以的。
第七个方面,就是这个两肾。
第八个方面,就是脚心。
坚持一百天,它的功效就胜过于服补药100倍。早上的话,这个毛细血管的微循环她是一个闭塞的状态,这个时候的话,心绞痛也是最容易发作的。并且一平方毫米的皮肤在这种安静的状态之下,她只会开放十根毛细血管,如果用热毛巾来敷的话,会开放到50根。做过会,毛细血管会开通300根,所以就能够及时地把身体里面的垃圾都排走,并且经常地来梳头的话,头为精明之腑。
我们的十二经络,其实她都有集中到头部来,所以能够帮助阳气的生发,能够改善血液的循环。然后让我们能够耳聪目明。